A ressaca é um conjunto de sintomas que ocorre após o consumo excessivo de álcool. Os mais comuns são dor de cabeça, náusea, vômito, desidratação, cansaço e sensibilidade à luz e ao som. A ressaca pode durar de algumas horas a um dia inteiro, dependendo da quantidade e do tipo de bebida ingerida, do metabolismo da pessoa, da alimentação e de outros fatores.
Embora não exista uma fórmula mágica para curar a ressaca, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas e a recuperar o organismo. Veja a seguir algumas dicas e conselhos para lidar com a ressaca:
- - Beba bastante água: o álcool é diurético e provoca a perda de líquidos e sais minerais pelo corpo. Por isso, é importante se hidratar bem para repor o que foi perdido e evitar a desidratação. Beba água antes, durante e depois de consumir álcool, e continue bebendo ao longo do dia seguinte. Você também pode optar por sucos naturais, água de coco ou isotônicos para repor os eletrólitos.
- - Coma alimentos leves e nutritivos: o álcool irrita o estômago e o intestino, podendo causar gastrite, úlcera ou diarreia. Por isso, evite alimentos gordurosos, frituras, condimentados ou muito açucarados, que podem piorar a situação. Prefira alimentos leves e nutritivos, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, ovos, iogurte ou torradas. Eles ajudam a fornecer energia, vitaminas, minerais e fibras para o corpo se recuperar.
- - Tome um analgésico: se você estiver com dor de cabeça ou muscular, pode tomar um analgésico de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno. Mas atenção: evite tomar aspirina ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como diclofenaco ou naproxeno, pois eles podem aumentar o risco de sangramento no estômago ou no fígado. Além disso, não misture analgésicos com álcool, pois isso pode causar intoxicação ou danos ao fígado.
- - Descanse: o álcool interfere na qualidade do sono e na produção de hormônios que regulam o humor e o apetite. Por isso, é importante descansar bem para restaurar o equilíbrio do corpo e da mente. Tente dormir pelo menos 8 horas por noite e evite atividades físicas ou mentais intensas no dia seguinte. Se possível, tire uma soneca durante o dia para recuperar as energias.
- - Evite bebidas alcoólicas: por fim, a melhor forma de prevenir e curar a ressaca é evitar o consumo excessivo de álcool. O recomendado é não ultrapassar o limite de uma dose por dia para mulheres e duas doses por dia para homens. Uma dose equivale a uma lata de cerveja (350 ml), uma taça de vinho (150 ml) ou uma dose de destilado (40 ml). Além disso, intercale as bebidas alcoólicas com água ou refrigerante e não beba de estômago vazio.
Lembre-se: o álcool é uma droga que pode causar dependência química e psicológica, além de diversos problemas de saúde. Se você tem dificuldade em controlar o consumo de álcool ou sente que precisa beber para se sentir bem ou lidar com os problemas, procure ajuda profissional. Existem tratamentos eficazes para o alcoolismo que podem melhorar a sua qualidade de vida.