As doenças mais comuns na terceira idade e como preveni-las

A terceira idade é uma fase da vida que traz muitos desafios e mudanças, tanto físicas quanto emocionais. Com o avanço da idade, o organismo fica mais vulnerável a diversas doenças, que podem comprometer a qualidade de vida e a autonomia dos idosos. 

Por isso, é importante conhecer as doenças mais comuns na terceira idade e como preveni-las, para garantir um envelhecimento saudável e feliz.

Algumas das doenças mais frequentes na terceira idade são:

• - Hipertensão arterial: é o aumento da pressão do sangue nas artérias, que pode causar danos ao coração, aos rins e ao cérebro. A hipertensão pode ser prevenida com hábitos saudáveis, como evitar o excesso de sal, de álcool e de gordura na alimentação, praticar exercícios físicos regularmente, controlar o estresse e o peso corporal e não fumar.
• - Diabetes: é uma doença crônica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de glicose (açúcar) no sangue, devido à falta ou à resistência à insulina, o hormônio que regula a entrada da glicose nas células. O diabetes pode causar complicações graves, como cegueira, infarto, derrame, insuficiência renal e amputações. A prevenção do diabetes envolve manter uma alimentação equilibrada, rica em fibras e pobre em açúcar e carboidratos refinados, praticar atividades físicas regularmente, controlar o peso corporal e evitar o tabagismo.
• - Osteoporose: é a perda progressiva da massa óssea, que torna os ossos mais frágeis e propensos a fraturas. A osteoporose afeta principalmente as mulheres após a menopausa, devido à diminuição dos níveis de estrogênio, o hormônio feminino que protege os ossos. A prevenção da osteoporose inclui consumir alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite e derivados, peixes e ovos, fazer exposição solar moderada para estimular a produção de vitamina D pela pele, praticar exercícios físicos que fortalecem os ossos, como caminhada e musculação, evitar o consumo excessivo de álcool e cafeína e não fumar.
• - Doenças respiratórias: são as infecções ou inflamações que afetam o sistema respiratório, como gripe, pneumonia, bronquite e asma. Essas doenças podem ser mais graves nos idosos, pois eles têm uma menor capacidade pulmonar e uma menor imunidade. A prevenção das doenças respiratórias consiste em manter a vacinação em dia, especialmente contra a gripe e o pneumococo, evitar aglomerações e ambientes poluídos ou com fumaça de cigarro, lavar as mãos com frequência e beber bastante água para hidratar as vias respiratórias.
• - Depressão: é um transtorno mental que se manifesta por sintomas como tristeza persistente, perda de interesse pelas atividades que antes davam prazer, alterações do sono e do apetite, cansaço excessivo, sentimentos de culpa ou de inutilidade e pensamentos suicidas. A depressão pode afetar os idosos por diversos motivos, como aposentadoria, perda de entes queridos, solidão, isolamento social ou doenças crônicas. A prevenção da depressão envolve manter uma rede de apoio social com familiares e amigos, participar de grupos ou atividades que proporcionem lazer e bem-estar, buscar ajuda profissional quando necessário e fazer uso adequado dos medicamentos prescritos.

Essas são algumas das doenças mais comuns na terceira idade e como preveni-las. Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor remédio para manter a saúde em dia. Além disso, consulte regularmente o seu médico e faça os exames periódicos.