As alergias sazonais são reações alérgicas que ocorrem em determinadas épocas do ano, geralmente na primavera e no outono, quando há maior circulação de pólen e outros agentes alérgenos no ar. Essas substâncias podem causar sintomas como espirros, coriza, coceira, olhos vermelhos e lacrimejantes, entre outros.
As alergias sazonais podem afetar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com elas, prejudicando o sono, o humor, o rendimento escolar ou profissional e a saúde em geral. Por isso, é importante saber como prevenir e aliviar essas reações.
Neste artigo, vamos dar algumas dicas de como evitar as alergias sazonais e manter o bem-estar durante todo o ano.
Dicas para evitar as alergias sazonais
1. Lave roupas e cobertores
Uma das formas de evitar as alergias sazonais é lavar com frequência as roupas e os cobertores que ficaram guardados por muito tempo, pois eles podem acumular ácaros, fungos e bactérias que podem desencadear reações alérgicas. Além disso, é recomendável usar capas protetoras nos colchões e travesseiros para evitar o contato com esses micro-organismos.
2. Evite poeira dentro de casa
Outra medida importante para evitar as alergias sazonais é manter a casa limpa e livre de poeira, que pode conter partículas de pólen e outros alérgenos. Para isso, é aconselhável usar um aspirador de pó com filtro HEPA (High Efficiency Particulate Air), que retém as partículas mais finas do ar. Também é importante limpar os móveis com um pano úmido e evitar o uso de vassouras ou espanadores que podem espalhar a poeira pelo ambiente.
3. Evite o uso de alguns tecidos
Algumas pessoas podem ter alergia a certos tipos de tecidos, como lã, sintéticos ou pelos de animais. Nesses casos, é melhor optar por roupas de algodão ou linho, que são mais suaves e respiráveis. Além disso, é bom evitar o uso de roupas muito justas ou pesadas que podem aumentar a transpiração e irritar a pele.
4. Mantenha uma boa alimentação
A alimentação também pode influenciar na prevenção e no tratamento das alergias sazonais. Alguns alimentos podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação causada pelas reações alérgicas. Entre eles, estão os alimentos ricos em vitamina C (como laranja, limão, acerola e kiwi), em ômega-3 (como salmão, sardinha e nozes) e em probióticos (como iogurte e kefir).
Por outro lado, alguns alimentos podem piorar os sintomas das alergias sazonais ou até mesmo causar alergias cruzadas. Por exemplo, algumas pessoas que têm alergia ao pólen podem ter reações ao consumir frutas como maçã, pêssego ou melão. Por isso, é importante consultar um médico ou um nutricionista para saber quais alimentos devem ser evitados ou consumidos com moderação.
5. Evite contato com agentes alérgenos
A última dica para evitar as alergias sazonais é evitar o contato com os agentes alérgenos que desencadeiam as reações. Para isso, é recomendável usar óculos de sol para proteger os olhos do pólen, evitar lugares com muitas flores ou plantas que possam liberar pólen ou esporos de fungos, secar as roupas ao sol para eliminar possíveis alérgenos e evitar ambientes com ar-condicionado que possam ressecar as vias respiratórias.