Todos os ataques de pânico têm os mesmos sintomas
Realidade: Os ataques de pânico podem parecer diferentes para todos e dependem em grande parte de sua experiência pessoal.
Os sintomas comuns incluem:
- falta de ar
- um coração acelerado
- sentindo uma perda de controle ou segurança
- dor no peito
- náusea
- tontura
Existem muitos sintomas diferentes e é possível sentir alguns dos sintomas, e não todos eles.
Para mim, os ataques de pânico geralmente começam com uma onda de calor e rosto corado, medo intenso, aumento da frequência cardíaca e choro sem gatilhos significativos.
Por muito tempo, me perguntei se poderia chamar o que experimentei de um ataque de pânico e lutei para “reivindicar” meu direito de cuidado e preocupação, supondo que estava apenas sendo dramática.
Na realidade, o pânico pode se parecer com muitas coisas diferentes e, independentemente do rótulo que você coloque, você merece receber apoio.
Mito: Ataques de pânico são uma reação exagerada e intencionalmente dramática
Realidade: Ao contrário das crenças estigmatizantes, os ataques de pânico não são algo que as pessoas possam controlar. Não sabemos exatamente o que causa os ataques de pânico, mas sabemos que muitas vezes podem ser desencadeados por eventos estressantes, doenças mentais ou estímulos não especificados ou mudanças no ambiente.
Os ataques de pânico são desconfortáveis, involuntários e muitas vezes ocorrem sem aviso prévio.
Em vez de procurar atenção, a maioria das pessoas que sofre ataques de pânico tem muito estigma e vergonha internalizados e odeia ter ataques de pânico em público ou perto de outras pessoas.
No passado, quando me sentia perto de um ataque de pânico, saía rapidamente de uma situação ou ia para casa o mais rápido possível para evitar me sentir envergonhado em público.
Muitas vezes as pessoas me diziam coisas como “Não há nada para ficar chateado!” ou "Você não pode simplesmente se acalmar?" Essas coisas geralmente me incomodavam mais e tornavam ainda mais difícil me acalmar.
A melhor coisa que você pode fazer por alguém que está tendo um ataque de pânico é perguntar diretamente o que eles precisam e como você pode melhor apoiá-los.
Se você conhece um amigo ou ente querido que sofre ataques de pânico com frequência, pergunte a eles em um momento calmo o que eles gostariam de você ou das pessoas ao seu redor se isso ocorresse.
Muitas vezes, as pessoas têm planos de ataque de pânico ou crise que podem compartilhar que descrevem o que as ajuda a se acalmar e retornar à linha de base.