A exaustão pelo calor é uma doença relacionada ao calor que pode ocorrer após a exposição a altas temperaturas e geralmente é acompanhada de desidratação .
Existem dois tipos de exaustão por calor:
- Esgotamento da água. Os sinais incluem sede excessiva, fraqueza, dor de cabeça e perda de consciência.
- Esgotamento de sal. Os sinais incluem náuseas e vômitos , cãibras musculares e tonturas .
Embora a exaustão pelo calor não seja tão grave quanto a insolação , não é algo para ser levado de ânimo leve. Sem a intervenção adequada, a exaustão pelo calor pode evoluir para insolação , que pode danificar o cérebro e outros órgãos vitais e até causar a morte.
Sintomas de Insolação (exaustão pelo calor)
Os sinais e sintomas mais comuns de exaustão pelo calor incluem:
- Confusão
- Urina de cor escura (um sinal de desidratação )
- Tontura
- Desmaio
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Cãibras musculares ou abdominais
- Náuseas, vômitos ou diarreia
- Pele pálida
- Sudorese profusa
- Batimento cardíaco acelerado
Tratamento para Exaustão por Calor
Se você, ou qualquer outra pessoa, tiver sintomas de exaustão pelo calor, é essencial sair imediatamente do calor e descansar, de preferência em uma sala com ar condicionado. Se você não conseguir entrar, tente encontrar o lugar fresco e sombreado mais próximo.
Outras estratégias recomendadas incluem:
- Beba muitos líquidos, especialmente bebidas esportivas para substituir o sal perdido (evite cafeína e álcool).
- Remova qualquer roupa apertada ou desnecessária.
- Tome um banho frio, banho ou banho de esponja.
- Aplique outras medidas de resfriamento, como ventiladores ou toalhas de gelo.
Se tais medidas não fornecerem alívio em 15 minutos, procure ajuda médica de emergência, porque a exaustão pelo calor não tratada pode progredir para insolação.
Depois de se recuperar da exaustão pelo calor, você provavelmente ficará mais sensível às altas temperaturas durante a semana seguinte. Portanto, é melhor evitar clima quente e exercícios pesados até que seu médico lhe diga que é seguro retomar suas atividades normais.
Fatores de Risco para Exaustão por Calor
A exaustão pelo calor está fortemente relacionada ao índice de calor, que é uma medida de quão quente você sente quando os efeitos da umidade relativa e da temperatura do ar são combinados. Uma umidade relativa de 60% ou mais dificulta a evaporação do suor, o que prejudica a capacidade do seu corpo de se resfriar.
O risco de doenças relacionadas ao calor aumenta drasticamente quando o índice de calor sobe para 90 graus ou mais. Portanto, é importante - especialmente durante as ondas de calor - prestar atenção ao índice de calor relatado e também lembrar que o índice de calor é ainda maior quando você está em pleno sol.
Se você mora em uma área urbana, pode estar especialmente propenso a desenvolver exaustão pelo calor durante uma onda de calor prolongada, principalmente se houver condições atmosféricas estagnadas e má qualidade do ar. No que é conhecido como "efeito ilha de calor", o asfalto e o concreto armazenam calor durante o dia e só o liberam gradualmente à noite, resultando em temperaturas noturnas mais altas.
Outros fatores de risco associados a doenças relacionadas ao calor incluem:
- Era. Bebês e crianças de até 4 anos e adultos com mais de 65 anos são particularmente vulneráveis porque se ajustam ao calor mais lentamente do que outras pessoas.
- Certas condições de saúde. Estes incluem doenças cardíacas , pulmonares ou renais , obesidade ou baixo peso, pressão alta , diabetes , doença mental , traço falciforme, alcoolismo , queimaduras solares e quaisquer condições que causem febre. As pessoas com diabetes correm maior risco de visitas ao pronto-socorro, hospitalização e morte por doenças relacionadas ao calor e podem estar especialmente propensas a subestimar seu risco durante as ondas de calor.
- Medicamentos . Estes incluem alguns medicamentos das seguintes classes: diuréticos, sedativos, tranquilizantes, estimulantes,medicamentos para ocoração e pressão arterial e medicamentos para doenças psiquiátricas.
Verifique com seu médico se suas condições de saúde e medicamentos podem afetar sua capacidade de lidar com calor e umidade extremos.
Evitando a Exaustão de Calor
Quando o índice de calor está alto, é melhor ficar dentro de casa com ar condicionado. Se você precisar sair ao ar livre, poderá evitar a exaustão pelo calor seguindo estas etapas:
- Use roupas leves, de cores claras e folgadas e um chapéu de abas largas.
- Use um protetor solar com FPS 30 ou mais.
- Beba líquidos extras. Para evitar a desidratação , beba bastante água, suco de frutas ou suco de vegetais por dia. Como as doenças relacionadas ao calor também podem resultar da depleção de sal, pode ser aconselhável substituir a água por uma bebida esportiva rica em eletrólitos durante os períodos de calor e umidade extremos. Pergunte ao seu médico sobre os melhores tipos de líquido e quanto você deve beber.
- Uma recomendação geral para aqueles que fazem exercícios de moderada a alta intensidade é beber 17 a 20 onças de líquido duas a três horas antes do exercício e considerar adicionar mais 8 onças de água ou bebida esportiva logo antes do exercício. Durante o exercício, você deve consumir mais sete a dez onças de água a cada 20 minutos, mesmo que não sinta sede. Além disso, beba mais 8 onças dentro de meia hora após o exercício. Tome precauções adicionais ao se exercitar ou trabalhar ao ar livre.
- Evite líquidos que contenham cafeína ou álcool, porque ambas as substâncias podem fazer você perder mais líquidos e piorar a exaustão pelo calor. Se você tem epilepsia ou doença cardíaca, renal ou hepática grave, está em uma dieta com restrição de líquidos ou tem um problema de retenção de líquidos, consulte seu médico antes de aumentar a ingestão de líquidos.