Quando você está grávida, seu corpo tem um trabalho importante a fazer por 9 meses. Portanto, se você planeja ter um bebê em breve, tome alguns passos simples agora para se preparar para um bebê saudável.
Se você está acima do peso ou abaixo do peso, pode ser mais difícil engravidar. Seu peso afeta se seus ovários liberarão um óvulo ou ovularão a cada mês. Os quilos extras também aumentam a probabilidade de você ter certos problemas de saúde durante a gravidez, como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia, um tipo de pressão alta.
Você pode engravidar mais facilmente se perder ou ganhar peso antes de começar a tentar engravidar. Coma alimentos saudáveis e faça exercícios regularmente. Se você está muito acima do peso, não se preocupe em tentar emagrecer para metade do seu tamanho. Verter até mesmo alguns quilos ajudará.
Tome vitaminas
É importante começar a tomar vitaminas pré-natais antes de engravidar. Por quê? Porque você provavelmente não descobrirá que está grávida até perder um período. Isso é semanas depois que seu bebê começa a crescer. Se você esperar tanto tempo para tomar vitaminas, pode perder uma proteção importante.
Tome pelo menos 400 microgramas de ácido fólico diariamente. Ajuda a prevenir defeitos congênitos no cérebro e na coluna do bebê. As vitaminas pré-natais também contêm ferro, o que é bom para ambos. Ele ajuda os músculos do seu bebê a crescer e ajuda a evitar a anemia, quando seu corpo tem poucos glóbulos vermelhos. O cálcio é fundamental para os ossos, músculos, nervos e coração da mãe e da criança.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento, pergunte ao seu médico quais e quanto são adequados para você.
Pense em produtos químicos
Alguns deles, como pesticidas, solventes e fertilizantes, podem dificultar a gravidez ou prejudicar seu bebê após a concepção. Pense um pouco sobre quais podem estar ao seu redor em casa e no trabalho. Converse com seu médico sobre o que é seguro e o que você deve evitar. Se o seu trabalho envolve estar perto de algo arriscado, como radiação, mercúrio ou chumbo, pergunte ao seu empregador como você pode se proteger ou veja se pode mudar seus deveres.
Consulte seu médico
Seu ginecologista/obstetra se certificará de que você está em boa forma e conversará com você sobre quaisquer condições de saúde que você tenha e quais medicamentos você toma. Você também discutirá sua dieta, exercícios e outros hábitos. Eles prescreverão vitaminas pré-natais e garantirão que você esteja em dia com suas vacinas.
Se você tiver uma condição de saúde como pressão alta, depressão, diabetes ou distúrbio convulsivo, consulte seu médico e informe-o de que planeja engravidar. Eles podem dizer para você controlar sua saúde antes de tentar ter um bebê. Se você toma medicamentos, eles podem sugerir que você mude para um medicamento seguro para as futuras mamães. Mas não pare de tomar seus remédios sem a aprovação do seu médico.
Abandone os maus hábitos
Tabaco, álcool, maconha e outras drogas podem causar defeitos congênitos e outros problemas graves de saúde, então pare de usá-los antes de tentar conceber. Você pode correr o risco de prejudicar seu bebê antes mesmo de saber que está grávida.
Se você precisar de ajuda para parar de fumar ou beber, converse com seu médico. Existem programas que podem facilitar um pouco.