O que é o ronco?
Ronco é respirar ruidosamente enquanto você dorme. É uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa, embora aconteça com mais frequência em homens e em pessoas com sobrepeso . O ronco tende a piorar com a idade.
Ronco de vez em quando geralmente não é um problema sério. É principalmente um incômodo para seu parceiro de cama. Mas se você ronca há muito tempo, não apenas perturba os padrões de sono das pessoas próximas, como prejudica sua própria qualidade de sono .
O ronco pode ser um sintoma de um problema de saúde, como a apnéia obstrutiva do sono . Fale com o seu médico se você estiver com muito sono durante o dia, se roncar com frequência ou muito alto, ou se seu parceiro perceber que às vezes você para de respirar completamente. Você pode precisar de ajuda médica para que você (e seus entes queridos) tenham uma boa noite de sono .
Causas de ronco
O ronco ocorre quando o fluxo de ar pela boca e pelo nariz é bloqueado. Várias coisas podem interferir com o fluxo de ar, incluindo:
- Vias aéreas nasais bloqueadas. Algumas pessoas roncam apenas durante a temporada de alergias ou quando têm uma infecção sinusal . Problemas no nariz, como desvio de septo (quando a parede que separa uma narina da outra está descentralizada) ou pólipos nasais também podem bloquear as vias respiratórias.
- Fraco tônus muscular na garganta e na língua . Os músculos da garganta e da língua podem estar muito relaxados, o que permite que eles entrem em colapso nas vias respiratórias.
- Tecido de garganta volumoso. O excesso de peso pode causar isso. Algumas crianças têm amígdalas e adenóides grandes que as fazem roncar.
- Palato mole longo e / ou úvula. Um palato mole longo ou uma úvula longa (o tecido pendente na parte posterior da boca) podem estreitar a abertura do nariz à garganta. Quando você respira, isso faz com que eles vibrem e batam um contra o outro, bloqueando as vias respiratórias.
- Uso de álcool e drogas. Beber álcool ou tomar relaxantes musculares também pode fazer os músculos da língua e da garganta relaxarem demais.
- Posição de dormir. Dormir de costas pode fazer você roncar. O mesmo pode acontecer com o uso de um travesseiro muito macio ou muito grande.
- Privação de sono . Os músculos da garganta podem relaxar muito se você não dormir o suficiente.
Diagnóstico e tratamento de ronco
Seu parceiro pode ser a pessoa que diz que você ronca. Seu médico irá perguntar a vocês dois sobre seus sintomas.
Seu médico também perguntará sobre seu histórico médico e fará um exame físico para procurar coisas que possam bloquear suas vias aéreas, como congestão nasal crônica devido a rinite ou sinusite , desvio de septo ou amígdalas inchadas. Eles também podem fornecer alguns testes:
- Testes de imagem . Uma radiografia, uma ressonância magnética ou uma tomografia computadorizada podem detectar problemas nas vias aéreas.
- Estudo do sono . Você pode precisar de uma máquina para monitorar seu sono enquanto está em casa ou passar a noite em um laboratório para um teste chamado polissonografia. Ele medirá coisas como sua frequência cardíaca , respiração eatividade cerebral enquanto você dorme.
Os tratamentos para ronco incluem:
- Mudancas de estilo de vida. Seu médico pode lhe dizer para perder peso , parar de fumar ou de beber álcool antes de dormir.
- Aparelhos orais. Você usa um pequeno dispositivo de plástico na boca enquanto dorme. Ele mantém as vias respiratórias abertas ao mover a mandíbula ou a língua.
- Cirurgia. Vários tipos de procedimentos podem ajudar a parar de roncar. Seu médico pode remover ou reduzir os tecidos da garganta ou tornar o palato mole mais rígido.
- CPAP . Uma máquina de pressão positiva contínua nas vias respiratórias trata a apnéia do sono e pode reduzir o ronco ao soprar ar nas vias respiratórias enquanto você dorme.
Remédios caseiros para parar de roncar
Experimente essas outras soluções para ter uma boa noite de sono.
- Durma de lado, não de costas.
- Levante a cabeceira da cama alguns centímetros.
- Use tiras nasais que fiquem na ponte do nariz para alargar as narinas.
- Siga um cronograma de sono.
Complicações de ronco
O ronco não parece ter complicações. Mas a apnéia do sono pode causar problemas, incluindo:
- Acordar frequentemente do sono, mesmo que você não perceba
- Sono leve. Acordar tantas vezes durante a noite interfere com seu padrão normal de sono, fazendo com que você passe mais tempo em um sono leve do que em um sono mais restaurador e profundo.
- Esforce-se em seu coração . A apneia obstrutiva do sono de longo prazo muitas vezes aumenta a pressão arterial e pode fazer seu coração ficar maior, com maiores riscos de ataque cardíaco e derrame .
- Pobre noite de sono. Isso o deixa sonolento durante o dia, pode interferir na sua qualidade de vida e aumentar a probabilidade de acidentes de carro.