Se você está preocupado com a quantidade de açúcar que seus filhos estão comendo, é hora de dar uma segunda olhada em quanto eles estão bebendo . Novas pesquisas confirmam que crianças e adolescentes estão consumindo muito açúcar de bebidas açucaradas.
Um estudo do CDC mostra que dois terços das crianças nos EUA bebem pelo menos uma bebida açucarada por dia (pense em refrigerantes, bebidas esportivas ou bebidas doces de café). O relatório também descobriu que os meninos bebem um pouco mais em média: 20% dos meninos tomam 2 ou mais bebidas açucaradas por dia, em comparação com 18% das meninas.
Como o açúcar adicionado contribui para problemas de saúde, como ganho de peso, doenças cardíacas, açúcar elevado no sangue e cáries, há muitas razões para impedir que as crianças o consumam diariamente. A American Heart Association recomenda que crianças e adolescentes limitem as bebidas adoçadas com açúcar a 8 onças por semana - isso é menos do que uma lata de refrigerante normal de 12 onças.
Como limite diário geral de açúcar adicionado, os jovens devem ingerir menos de 6 colheres de sopa (o que equivale a cerca de 100 calorias ou 25 gramas). Compare isso com os 39 gramas de açúcar encontrados em uma lata de refrigerante de 12 onças. Além disso, com o açúcar adicionado escondido em alimentos aparentemente inocentes, como molho de macarrão, iogurte e molho de salada, é muito fácil para crianças e adolescentes ultrapassarem o limite em apenas uma refeição - sem levar em conta as guloseimas. Além de reduzir os refrigerantes açucarados e outras bebidas doces, os especialistas recomendam que as crianças evitem alimentos processados e assados, como biscoitos, bolos e cereais doces.