Até agora, a maioria das pessoas já ouviu falar que o exercício é bom para sua saúde.
Uma nova revisão sugere que também pode fazer a diferença no transtorno depressivo maior.
Os pesquisadores analisaram estudos existentes com dados sobre exercício e depressão , encontrando uma associação entre atividade física e risco de depressão . Os pesquisadores estimaram que quase 12% dos casos de depressão poderiam ter sido evitados com uma certa quantidade de exercício . Não demorou muito.
A atividade física foi associada a benefícios significativos para a saúde mental , mesmo quando alguém não estava se exercitando tanto ou com a frequência recomendada pela saúde pública, de acordo com os pesquisadores da Escola de Medicina Clínica da Universidade de Cambridge em Inglaterra.
As pessoas que praticam caminhadas rápidas por 2,5 horas por semana têm um risco menor de depressão do que aquelas que não se exercitam, segundo o estudo.
Os estudos analisados para este novo artigo incluíram mais de 191.000 participantes no total.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que acumularam metade da quantidade recomendada de atividade física tiveram um risco 18% menor de depressão em comparação com adultos sem atividade. Aqueles que acumularam as horas recomendadas tiveram um risco 25% menor de depressão . Os benefícios diminuíram com o exercício acima desse nível.
A depressão afeta cerca de 280 milhões de pessoas em todo o mundo e é a principal causa da carga de doenças relacionadas à saúde mental , observou o estudo. Está associado à morte prematura por suicídio e problemas de saúde.
Estimar a dose de exercício necessária pode ser um desafio.
Muitas pessoas que têm depressão não são diagnosticadas. Também pode ser difícil motivar as pessoas que vivem com depressão a se mexerem, então a informação de que qualquer movimento pode agregar benefícios pode ser útil para esses indivíduos.
As pessoas deveriam tentar se mexer um pouco todos os dias, sugeriu Heisz. Talvez seja uma caminhada de cinco ou dez minutos. Pode ser um intervalo de movimento de dois minutos a cada 30 minutos para pessoas que ficam sentadas o dia todo.
No tratamento da depressão, há um papel para o exercício, para a psicoterapia , para a retirada de drogas de abuso e para a adição de medicamentos especificamente direcionados para serem terapêuticos que não teve nenhum papel neste estudo.
As razões pelas quais o exercício pode beneficiar a saúde mental são muitas.
Pode melhorar a circulação para o cérebro e ter um impacto na inflamação e na resposta imunológica do corpo. Há uma relação entre a saúde do coração e a depressão. Também pode haver benefícios intangíveis, como sentir-se empoderado por ficar mais forte ou ter uma sensação de bem-estar.
Os autores deste novo estudo acumulam muitos dados para apoiar a relação entre atividade física e depressão, embora possa haver muitas variáveis, incluindo genética.
Em seu trabalho, viram como o excesso de exercícios pode levar ao esgotamento em atletas ou ser um fator de transtorno alimentar, então ela ficou feliz em ver que o estudo também analisou em que ponto os benefícios do exercício podem se estabilizar.