A queda de cabelos é um problema que afeta muitas pessoas, tanto homens quanto mulheres, e pode ter diversas causas, como estresse, alterações hormonais, deficiências nutricionais, doenças do couro cabeludo, uso de medicamentos ou fatores genéticos.
A boa notícia é que existem formas de prevenir e tratar a queda de cabelos, desde que sejam identificadas as causas e adotados hábitos saudáveis para cuidar dos fios e do couro cabeludo. Neste post, vamos dar algumas dicas de como evitar a queda de cabelos e manter os seus fios fortes, bonitos e saudáveis.
1. Lave os cabelos com frequência e com água morna ou fria
A higiene adequada dos cabelos é fundamental para evitar a queda, pois evita o acúmulo de sebo, sujeira e resíduos que podem obstruir os folículos capilares e enfraquecer os fios. O ideal é lavar os cabelos pelo menos duas vezes por semana, ou todos os dias se eles forem muito oleosos ou se você transpirar muito.
Além disso, é importante usar água morna ou fria para lavar os cabelos, pois a água muito quente pode ressecar o couro cabeludo e estimular a produção de mais sebo, o que favorece a queda. A água muito quente também pode danificar a estrutura dos fios, deixando-os mais quebradiços e com pontas duplas.
2. Use produtos adequados para o seu tipo de cabelo e couro cabeludo
Outro cuidado essencial para evitar a queda de cabelos é escolher produtos que sejam adequados para o seu tipo de cabelo e couro cabeludo, como shampoo, condicionador, máscara, tônico e finalizador. Os produtos devem ser formulados com ingredientes que nutram, hidratem e protejam os fios, sem agredir o couro cabeludo ou causar alergias.
Se você tem cabelos oleosos ou com caspa, por exemplo, deve usar produtos que controlem a oleosidade e combatam a inflamação e a descamação do couro cabeludo. Se você tem cabelos secos ou danificados, deve usar produtos que reparem os danos e devolvam a umidade e o brilho aos fios. Se você tem cabelos tingidos ou com química, deve usar produtos que preservem a cor e a integridade dos fios.
3. Tenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes
A alimentação também tem um papel importante na prevenção e no tratamento da queda de cabelos, pois fornece os nutrientes necessários para o crescimento e a saúde dos fios. Alguns nutrientes que são essenciais para os cabelos são:
- - Ferro: participa da síntese da hemoglobina, que transporta oxigênio para as células do couro cabeludo e dos folículos capilares. A deficiência de ferro pode causar anemia e queda de cabelos. Alguns alimentos ricos em ferro são: carnes vermelhas, vísceras, feijão, lentilha, espinafre e beterraba.
- - Zinco: atua na formação da queratina, que é a proteína que compõe os fios. O zinco também tem função antioxidante e anti-inflamatória, protegendo o couro cabeludo de infecções e radicais livres. A deficiência de zinco pode causar queda de cabelos e alterações na cor e na textura dos fios. Alguns alimentos ricos em zinco são: ostras, carne bovina, frango, peixe, castanha-do-pará, amendoim e aveia.
- - Ômega-3: é um tipo de gordura essencial que ajuda a manter a hidratação e a elasticidade dos fios. O ômega-3 também tem função anti-inflamatória e estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, favorecendo o crescimento dos fios.